【わがまち一番体操】介護予防（フレイル予防）に効果的な体操 動画一覧

🔴座ってできる「筋力アップ体操」
座ったまま安心して行え、足腰の筋力をやさしく高める体操です。

🔴立ってできる「筋力アップ体操」*立ったままで無理なく行い、筋力とバランスを高める体操です。

🔴準備体操*運動前に体を温めてケガを防ぐための体操です。

🔴口腔体操/パタカラ体操*口の動きを良くし、飲み込みや発音を助け誤嚥を防ぎます。

🔴口腔体操/舌の体操・口の周りの筋肉の体操*いきいきと表情豊かになります。

🔴ボール体操/第1弾～第3弾*レクレーションを伴う、ほぐして・整えて・鍛える運動。