令和3年12月17日（金）今年度6回目、
65歳からの身体能力測定会が大宮前体
育館で実施。朝は雨でしたが、徐々に
日差しも届き寒さもいくらか和らいだ
午後になりました。
今回の参加者は50名、滞ることなく
順調に 終えることができました。
次回は令和4年1月18日（火）こちら
高井戸地域区民センター/３階/体育室
新型コロナ感染予防における
“65歳からの身体能力測定会”
全員マスク着用、入口で手指消毒・
体調チェックの実施。靴を上履きに
履き替えて入場。 待機エリアに移動
します。
Staffから資料（測定記録用紙等）
受け取りそれぞれの説明を受ける。
①身長測定 
②5m通常歩行測定 
③握力測定 
④体組成測定
①身長測定
・身長計に上履きを脱いで台に乗ります。
・身長計に背筋を伸ばした姿勢で立ちます。
・頭頂から足底までの直線距離を測定します。
②5m通常歩行測定
・いつも歩いている速さ(通常の歩き)で歩行終了地まで歩く
③握力測定
・姿勢は両足を肩幅程度に開いて立ちます。
・グリップの位置は、人差し指の第二関節が直角に
なるように握る。
・腕は自然に下げたまま、握力計の表示を外側に
して体に触れないように力一杯握る。
④体組成計による、体重・BMI・筋肉量（SMI）測定
・素足で測定します。
・裸足になり体組成計に乗ります。
・両手でグリップを握り腕はまっすぐ下ろします。
・手やグリップが体や足に触れないようにします。
・測定終了まで1分ほどかかります、体組成計上では
動きません。
※筋肉量（SMI）によるチェック
「手足の筋肉量」からSMIを計算します。
SMI＝手足の筋肉量*1（㎏）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）
*1手足の筋肉量＝全身の筋肉量－体幹の筋肉量
⑤身体能力測定の記録（フレイルチェック）
・それぞれの測定項目終了後は、
「測定記録用紙・はつらつ手帳」に
今の状態を記録します。
・現在の体の状態を知り定期的に
確認し健康管理の一助となれば幸いです。
