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令和7年9月16日（火）セシオン杉並展示室にて第4回^※65歳からの身体能力測定会が開催されました。3連休明けのこの日も残暑日で熱中症のリスクも危惧されましたが、適宜水分補給をしながら皆さん元気に参加されていました。総勢75名（うち男性15名）の参加となりました。
健康運動指導士の楽しくてためになるお話の後、全身を使ったじゃんけんを行いました。グーチョキパーを手だけではなく、全身を使って表現します。大きく体を動かすことで楽しみながら準備運動にもなります。通常ならずるいと言われる「後だしじゃんけん」にも挑戦！なかなか思い通りに動くのは難しく、ちょっとした頭の訓練になりました。準備体操終了後は、身長、パタカ測定、体組成、握力、5m通常歩行と身体能力測定を実施しました。

最後のフレイルチェックで、スタッフと一緒にご自分の体の状態を把握しました。自分に何が足りていないか意識することがフレイル予防につながります。ぜひ定期的に測定会やわがまち一番体操にご参加ください。
なお、この日は、保健所から本橋係長の出席がありました。また、高齢者（システム強化から）保健医療を研究されている順天堂大学の湯浅資之教授はじめ、関係者2名が視察に訪れていました。フレイル予防の準備体操の様子を熱心にご覧になっていました。
Article by K.N (including images)

次回は11月7日（金）上井草スポーツセンター1階小体育館で開催されます。事前申し込み不要です。直接会場にお越しください。※この65歳からの身体能力測定会は年8回実施しています。多くのみなさまのご参加をお待ちしています。

　令和7年5月20日（火）上井草スポーツセンター 1階 小体育室で今年度はじめての65歳からの身体能力測定会がありました。前日は曇で少し肌寒く感じられるほどでしたが、当日は暑熱順化が十分出来ぬままの真夏日でした。高齢者の皆さんに取って、いらっしゃるのは大変ではなかったかと思います。参加者は37名(男性9名、女性28名)でした。準備体操をたっぷり済ませ、身長、パタカ測定、握力、筋肉量、5m歩行等の身体能力を測定しました。
　いつもお越しになるご年配の男性からは、測定を終えると、少し体力が落ちた、などと話ながらも背筋はピンと伸び、体力維持に前向きの姿勢が感じられました。また、前回の測定をもとに握力を付けようと、重いものを持ったり握ったりと努力したら少し改善された、と喜んでいる方もいらっしゃいました。自身の体力知る事がいかに大切かと言うことに気付かされました。
   今回は、初めて参加の方や60代の若い方が見受けられました。是非多くの方に継続して参加し、自身の体力を知り、その維持に努めていただきたいと思っています。
Article by M.I

次回は、6月6日（金）大宮前体育館 地下2階 大体育室で開催になります。受付が2回制（午後1:30～1:45と午後2:45～3:00）になっておりますのでご注意ください。

5月21日（火）上井草スポーツセンター 1階 小体育室で2024年度初回の「65歳からの身体能力測定会」が行われました。当日はお天気にも恵まれて前回を上回る41名の参加者数でした。実施内容は、①準備体操　②身長・体重・筋肉量測定　③握力・５m通常歩行測定　④フレイルチェック、そして、⑤パタカ測定が再開しています。

***** パタカ測定 *****

パタカ測定（またはオーラルディアドコキネシス）は、歯科衛生士さん中心に健口くんハンディ測定器（口腔機能のチェック）を使用して感染予防対策万全に行われました。お口のフレイル度チェック「パ」　「タ」　「カ」をそれぞれ連続的に 5秒間発音してもらい発音の回数を測定します。

パタカ測定の標準値（杉並区版）

※はつらつ手帳（杉並区介護予防手帳）より
パタカ測定の標準値は、“平成28年～30年度「介護予防・フレイル予防のための65歳からの身体能力測定会」参加者のうち1,228名（男性341名,女性887名）の有効データを使用して、平均値と平均の前後で概ね7割の方が収まる範囲を示している”

最後に、全ての測定項目もスムーズに終えて、フレイルチェックを参加者とスタッフが向き合って確認します。「弱いかなぁ、、、」と呟いている様子の参加者がいらっしゃいましたが次回への目標を見つけられたようでもありました。

令和4年12月9日（金）大宮前体育館入口正面前のイチョウは冬支度です。
気温は寒いですがいいお天気で陽も差していました。今年度6回目の65歳からの身体能力測定会が大宮前体育館地下2階 大体育室で開催されました。参加者26名。自身の身体能力の状態や、介護予防・フレイル予防の大切さを多くの方に知ってもらい、早期から介護予防への取組みをしていただくことを目的とした身体能力測定会です。杉並保健所保健サービス課主催で行っています。

新型コロナ感染症の影響で、今年度も実施内容を変更して行っていますが、誰もが 気軽に参加できる内容から構成されています。
年齢を重ねるごとに体力の低下を感じますが、それを維持するには日頃の意識・意欲によって間違いなく変化するものと信じております。今回の測定会がきっかけとなり、運動習慣の見直し等に繋がればと思います。
次回は、1月27日 高齢者活動支援センター 2階 多目的室で予定しております。
はじめての方も、定期的に利用されている方もふるってご参加ください。

今後の予定

※1月27日高齢者活動支援センターは、上履き不要です。

9月13日(火)、荻窪体育館 体育室で身体能力測定会が行われました。
荻窪体育館の前には、杉並区立中央図書館と隣接して杉並区立読書の森公園があります。そのみどり豊かなエリアで「オーシ―ツクツク・オーシ―ツクツク」と遅生まれの法師蝉が張り合っているかのように鳴いていた。

担当スタッフ３２名、健康運動指導士２名、看護師１名の体制で参加者の方たちを待ち、人生１００年時代を健康長寿でと願う６０名の方たちが、身長測定、体組成測定、握力測定、５ｍ通常歩行にチャレンジしました。思ったより数値がよく気を良くした人、こんなはずでは？と不満気味の人。まだ暑さの残る中、参加者、スタッフみんなで爽やかな汗を流しました。
Article by S.N

次回は11月15日(火)上井草スポーツセンター 小体育館にて開催いたいます。
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