🔴座ってで「筋力アップ体操」
座ったまま安心して行え、足腰の筋力をやさしく高める体操です～
🔴立ってできる「筋力アップ体操」
立ったままで無理なく行い、筋力とバランスを高める体操です～
🔴準備体操
運動前に体を温めてケガを防ぐための体操です～
🔴口腔体操―舌と口の周りの筋肉の体操
いきいきと表情豊かになります～
🔴口腔体操―パタカラ体操
口の動きを良くし、飲み込みや発音を助け誤嚥を防ぎます～
🔴ボール体操―第1弾～第3弾
レクレ―ションを伴う、ほぐして・整えて・鍛える運動です～
【わがまち一番体操】―YouTube 動画