令和5年11月7日（火）上井草スポーツセンター１階小体育室において、「65歳からの身体能力測定会」が開催され、26名の方が参加されました。健康運動指導士の方からは、フレイルに関する分かりやすい説明や「はつらつ手帳」に掲載されている体操の紹介が行われました。測定項目は、身長、握力、体組成（体重・BMI・筋肉量SMI）、5m通常歩行でした。測定後はスタッフの方がお手伝いしたり、サポートしたりしてフレイルチェックを実施。参加された皆様は、自分自身のことを知る機会となられたことでしょう。
Article by M.K
Photo by M.K
次回は、12月12日（火）大宮前体育館 地下2階 大体育室での開催となります。
令和5年9月5日（火）介護予防・フレイル予防目的に「65歳からの身体能力測定会」がリニューアルオープンしたセシオン杉並 展示室で行われました。
健康運動指導士さん2名、看護師さん1名、わがまちいちばんの会担当スタッフ32名の体制に、杉並保健所保健サービス課から係長さんなどが参加者の方たちをお迎えします。
当日は日差しが強く猛暑日ですが、初参加者が総勢41名のうち4割近くいました。新たな出会です。 測定会の流れは、受付、誘導、各資料の確認、●身長測定、健康運動指導士さんによるフレイルについての講話・準備体操をすませて、各測定項目｛●握力測定●体組成計（体重・BMI・筋肉量）測定●５ｍ通常歩行測定｝へ移動します。
夫々の測定を終えて、ご自身の現在の状態を以下（１）～（３）で確認します。
（１）「基本チェックリスト」（総合評価モデル）でのチェックをします。
生活機能を評価するために作られた25項目のチェック表（はつらつ手帳最新版4ページからを参照）です。
（２）身体能力測定値も使ったチェック（改訂J―CHS基準）
以下の5項目をチェック項目にしてフレイルチェックをします。
（３）筋肉量（SMI）によるチェックをします。
筋肉量（ＳＭＩ）は、体組成計で測定します。
全身の筋肉量から体幹の筋肉量を減算し手足の筋肉量を算定、次に身長の2乗で手足の筋肉量を割り*SMIを算出。※手足の筋肉量測定によりフレイルの目安が評価基準になります。
全て終えて参加者の皆さんは様々な表情です。今の状態を知って満足されて嬉しそうな表情。そうでない「もう少し頑張りましょう」には苦笑いの方も。
測定会に参加することで、自分の健康状態を客観的に把握できる第一歩だと思います。
自身の健康状態に目を向けるきっかけにもなります。又の参加をお待ちしております。
次回は、11月7日（火）上井草スポーツセンターで開催します。
《はつらつ手帳「杉並区介護予防」より一部抜粋》
令和5年7月14日(金) 高齢者活動支援センター多目的室で、介護予防・フレイル予防を目的に65歳からの身体能力測定会が以下の内容で行われました。
〈熱中症に気を付けよう！〉
2日前の12日(水)東京地方では最高気温37.5度の猛暑日となり、熱中症指針も〈危険〉指標となった、当日は53名の方が参加されました。熱中症の危険性を考慮して、会場には数ヶ所に《水分補給の大切さ！》というチラシを掲示し、注意喚起を行いました。
〈フレイルの説明と準備体操〉
身長測定 後、健康運動指導士からフレイルについての説明があった
「フレイルとは、高齢になるにつれて<生活機能><認知機能><社会的機能>が虚弱になることで、介護が必要になる前段階の状態です」
「しかし、フレイルは回復が可能な時期でもあります」
回復への取り組みの1つ、運動として、準備体操を行なった。
〈測定とフレイルチェック〉
体重・筋肉量測定、握力・５m通常歩行測定、フレイルチェックを行いました。
〈参加者のコメント〉
「健康寿命を延ばすためにも、また、参加したいと思います」
「前回の測定会で課題になったことを改善することができて良かった」
「ゴルフをやっていて体力に自信があったが、〈SMI〉〈握力〉の数値が
分かり、今後の参考になった」
〈６ヶ月に１回程度の測定会でチェックを‥‥〉
測定会の主催者・杉並保健所保健サービス課の担当者が、現地の状況を視察、 参加者とわがまちスタッフの今後の活躍を激励されました。「蒸し暑い日差しの中、60名近くの参加者がお越し頂き、熱心に測定されました。 参加者さんには６ヶ月に１回程度は、測定会でのチェックをお勧めします。
わがまちさんには、これからも測定会の実施をよろしくお願いいたします」
Article M.A
次回は9月5日セシオン杉並 展示室にて開催されます。予定されている方、初めての方もお気軽にお出かけください事前申し込みは不要です。
6月27日（火）令和5年度第2回「65歳からの身体能力測定会」が大宮前体育館地下2階大体育室で行われました。当日は梅雨の中休み雲が多かったけど青空が覗いていたこともあり61名と多数の参加者でした。
測定終了後はスタッフと一緒にフレイルチェック（・基本チェックリストによるチェック・身体能力測定値のチェック・筋肉量＜SMI＞のチェック）して「はつらつ手帳」「測定記録用紙」に記入。自身の今のフレイル状態を確認します。
６月2日（金）上井草スポーツセンターで「65歳からの身体能力測定会」が開催されました。午後から台風2号接近の影響と梅雨前線の活動で激しい雨の状況下でしたが、初めての方も含めて17名の参加者がありました。身長測定、準備体操で全身をほぐし握力、筋肉量測定、５メートル通常歩行と順調に測定項目を済ませて、ご自身で「はつらつ手帳」に*(1) 結果を記入します。65歳からの身体能力測定会は今年度も会場を変えて、あと7回予定されています。継続して杉並区介護予防手帳「はつらつ手帳」でご自身の健康管理にお役立てください。
※「はつらつ手帳」をお持ちでない方は会場で配布しております
*(1) 結果とは生活機能を評価する25項目の基本チェックリストでのチェック、身体能力測定値によるフレイルチェック（改訂J-CHS基準より）、筋肉量（SMI）によるチェック手足の筋肉量測定によるフレイルの目安の計算結果。
