ともちゃんプロジェクト
投げ込み練習 報告
（記録： やっさん ）
| 日 時 ： 10月5日（月） 15時00分～18時10分 |
| 場 所 ： 大宮前体育館小体育室（B2F） |
| スタッフ ： りやこ、 やっさん |
| 内 容 ： （用意）T字のラインのみを鏡側を背に設定。出入口をコロナ対策で開放しているため、椅子とヨガマットで防御。①15分程度のアップの後、投げ込み開始。②20球程度の投球⇒休憩⇒投げ込みを繰り返す。最後はバウンドボール、カーブ回転、シュート回転、全力投球③16：30頃クールダウンで投げ込み終了。④トレーニングルームに移動しケイタさん指導の下、ベンチプレス⇒バーベルスクワット⇒ラットプルダウンを使いビハインドネックでの背筋⇒マット仰臥での上・下腹筋の鍛え方と連動の仕方⇒ダンベルスクワットで終了。 |
| ケイタさんが60分間付き添って、正しい姿勢での筋トレをみっちり指導。筋力的に弱い部分を避けてしまいがちな動作をきちんと指摘してくれて、横で聞いていても大変参考になった。 |
