立ち直りカフェ＜フリーダム編＞を開催しました！
令和8年9月13日（日）セシオン杉並において、立ち直りカフェ＜フリーダム編＞を開催し、地域住民、当事者、支援者の計１０名が参加しました。
コアタイムは、安全・安心な居場所とするためのルール説明の後、属性に関係なく気負わずに参加できるようニックネームで自己紹介。フリーダム編初回は、認知行動療法的なワークを取り入れてみました。
まずは、ある状況に陥ったときに「あなたならどの行動を選択するか？」という正解のないトピックスについて話し合いながらウォーミングアップ。
次に「最近少し疲れたなと思ったこと」を共通テーマに語り合い、その中の「出来事」を取り上げて、自分の頭に浮かぶ「考え・とらえ方」、胸に沸き起こる「気持ち・感情」、身体に現れる「反応・行動」と引き起こされる「結果」について整理し、「感情」のコントロールは難しいけれど、「とらえ方」や「行動」は自分で選択し、より良い「結果」に導くことができることについて確認しました。
また、「自分への言葉かけの工夫」を紹介し、最後に「明日、少しだけ自分を楽にするためにできること」について、それぞれの思いを共有しました。
カフェブレイク後は、飲み物、菓子、広告折り紙を手にしながら、お悩み相談や情報交換など、参加者同士で自由に交流して過ごしました。
参加された皆様お疲れ様でした。安心して過ごせる居場所となったでしょうか。
