～ゆったり ゆっくり エクササイズ～
太極拳の歴史と簡化24式太極拳
太極拳の歴史は古く、中国・明の時代に始まったとされます。
中国では、伝統太極拳が健康増進に役立つことを注目し、一般の方でも覚えられる制定拳が、1956年、｢簡化24式太極拳」として正式に発足しました。全世界でいちばん練功されている太極拳です。
我が国には、楊名時老師が1970年代に普及をはじめ、今日の隆盛に至っています。
超簡化8式太極拳
今回ご紹介します「超簡化8式太極拳」は、簡化24式太極拳をベースに、8つの形を選び、作成しました。
効能は、
- 「健康の増進・筋肉の柔軟性の向上」
- 「ゆるやかな運動による睡眠の深化」
- 「身体バランスの強化と転倒リスクの低下」
などの促進です。
椅子に座っても、老若男女を問わず、いつでも楽しめる
- 太極拳は、深く呼吸をしながら、ゆっくりと柔らかく体を動かします。
- １つひとつのポーズは、上半身と下半身のよじれを取り、上下一体の体幹を作り出します。
- 重心が安定し、大地を踏みしめる力が増し、身体全体に力がみなぎるようになります。
太極拳は、動く禅とも呼ばれています。
超簡化8式太極拳のゆったりゆっくりエクササイズは、椅子に座ってもできる動作です。老若男女を問わず、いつでもお楽しみいただけます。